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1. 适量运动运动会帮助我们改善我们的体质，帮助改善血液循环，血液循环通畅就可以帮助排湿 。另外适量的运动能够帮助排汗，适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一 。
2. 拔罐、刮痧体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来排出去 。拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络，使经络运行通畅，进而排出淤积在体内的湿气 。
3. 保证睡眠时间在正常的休息时间段内如果能够保证充足的睡眠对身体各项机能的恢复是很有好处的 。身体机能如果提升了就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气 。反之 ， 不正常的睡眠会使体内产生更多的湿气 。
4. 通过饮食调节湿气【身体湿气重怎么调理 5招帮你去除湿气】 体内湿气重的话就要非常注意饮食，因为饮食也是导致湿气侵入的重要原因之一 。身体湿气重的人不能吃肥腻、生冷食物，要多吃一些补脾养胃的食物，例如红豆薏米粥等 。
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