【口腔上火怎么办 看看降火3妙招】
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1. 随时补充水分常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长 ， 即使常呆在空调房，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右 。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
2. 饮食清淡高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主 。
3. 提高睡眠质量睡眠不好的人会容易上火 ， 日夜颠倒更是大忌 。从事脑力工作的人 ， 血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带 。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可） ， 再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息了 。足浴对改善皮表回圈很有帮助 ， 泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房皮肤也不会干燥 。
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