文章插图
女人出现贫血现象较为常见，因此需要做好护理工作，那么女人补血喝什么汤好？女人贫血的食疗方法有哪些？不认补血适合喝的汤有很多，这些膳食都具有不错的补血功效，下面就来详细了解这些糖类食物，以及预防贫血的方法有哪些吧 。
1、女人补血喝什么汤
1、银耳红枣汤
材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克 。
做法：把以上食材放到砂锅里，加清水 ， 中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟 。
功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好 。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵 。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜 。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈 。
2、当归红枣排骨汤
排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量 。
做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片 ， 葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开 ， 打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效 。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品 ， 食疗远远好过去买市面上的保健品或药品 。
3、四物汤
材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐 。
做法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下 。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用 。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了 。
功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果 。经常食用，补血的作用非常明显 。四物汤还可滋润肌肤、防止老化 。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯 ， 有助於气血通顺，不易手脚冰冷 ， 并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化 ， 看起来更为年轻 。
2、如何预防女性贫血
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收 。对於贫血病人而言，非常不适合 。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁 。
确实 ， 咖啡并非能长期饮用 。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的 ， 关键是量的问题 。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁 。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少 ， 加重贫血症状 。
有些朋友如果无“茶”不欢 ， 非要饮茶 。那么 ， 一定要酌情控制饮茶量 。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克 ， 一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂 。
4、不能食用大蒜
【女人补血喝什么汤好 女人贫血的食疗膳食怎么做】大蒜含较多挥发性物质 ， 过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血 。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低 ， 而钙、磷含量较高 ， 体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足 。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物 ， 如馒头、荞麦面等 。
7、少吃不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类 。
推荐阅读
- 什么叫半甜白葡萄酒 什么叫半甜白葡萄酒喝法
- 晚上喝牛奶会长胖吗
- 吃西瓜能喝酸奶吗 吃西瓜后能不能喝酸奶
- 女人为何脸色会发黄 女人脸色发黄怎么办
- 喝酒脸红怎么回事 4个方法能缓解
- 护眼方法都有哪些 女人日常护眼的小秘诀
- 来月经能喝红豆薏米水吗 红豆薏米水有什么功效
- 洛神花茶可以长期喝吗
- 喝酒脸红怎么办 6个小妙招来帮你
- 女人梦见杏树结了果实摘着吃