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小暑是二十四节气里面的一个，也是夏季重要的节气之一，当我们进入小暑的时候，说明真正的暑热就要来了 ， 小暑暑气难消，我们需要在饮食上做一些改变，这样就可以改善一下了，那么小暑吃鳝鱼可以益气除风湿吗？小暑食疗养生吃什么好？
小暑吃什么好
1、粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦
暑热天气人体消耗大，所谓无病三分虚，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑 ， 补充体力 。南京市中西医结合医院消化内科副主任中医师刘万里介绍，民间有小暑吃藕习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏天食用 。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效 。
2、水煮鳝片：补中益气除风湿
小暑节气人们离不开空调，但是这样容易诱发风湿 ， 损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率 。由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气非常重要 。
俗话说，小暑黄鳝赛人参，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美 。南京市中西医结合医院紫金馆食疗专家郭海英介绍，暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝 。黄鳝蛋白质含量较高 ， 铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素 。黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病 。
3、水煮河蚌：清热解毒滋阴明目
常呆空调房也会诱发干眼病 。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志说，中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2 ， 对人体有保健功效 。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可 。水煮河蚌是很多人喜爱的美食 。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
小暑养生方法
1、吃苦尝酸七分饱
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食 。有些人受天气影响，食欲不振 ， 则可以吃得稍微清淡些 。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等 。在干鲜果品中 ， 有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等 。另外 ， 啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴 。吃苦味食物要适量，否则伤胃 。
高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果 。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生 。此外，持续高温下及时补充水分很重要 ， 但饮水多了会稀释胃液 ， 多吃些酸味食品可增加胃液酸度 。
2、平心静气以养心
心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑 。在情志方面，喜为心之志 ， 这“喜”是在不过的情况下 ， 舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓 。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理 。
夏季里可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护会有很大帮助 。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐 ， 甚至可以斜倚而卧 。
3、贪凉伤阳损脾胃
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气 。炎热的暑天 ， 一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，似乎非常享受 ， 但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补 。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮 ， 胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱 ， 消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态 ， 引发腹泻等消化不良症状 。
4、久坐木料易患病
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料 ， 如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒 ， 温度升高 ， 便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了 ， 可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 ， 因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
5、少动多静亲自然
【小暑吃鳝鱼可以益气除风湿吗 小暑食疗养生吃什么好】炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。这个时候，坚持“少动多静”的原则 ， 最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠 。
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