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1. 姜枣红糖水干姜 ， 红枣，红糖各适量 。干姜切碎末 ， 大枣去核，两味加水煎煮 ， 过滤掉姜末，加入红糖搅拌均匀 。
作用：温经散寒，调经止痛，非常适合经期手脚冰凉，寒性痛经的女性食用 。
2. 姜汁薏苡仁粥干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。将干姜和艾叶一起煎煮，滤渣取汁，将薏苡仁加水用大火煮沸，再加入药汁一起煮至薏苡仁熟烂 。
作用：姜和艾叶都是非常好的散寒调经之品，此粥可以调经化瘀 ， 散寒止痛 ， 除湿利尿 。
3. 胡萝卜猪肝粥大米，猪肝，胡萝卜各适量 。大米洗净，猪肝用水泡出血水，洗净去筋并剁成泥，胡萝卜洗净去皮，切成泥状 ， 先将大米煮沸，再加入猪肝和胡萝卜沫，搅拌一下，煮沸后，再用小火煮10分钟，调味 。
作用：猪肝的含铁量丰富，而且其中的铁极容易被人体吸收，而胡萝卜里的一些营养成分又能促进对铁的吸收，可以弥补经期流失掉的铁元素，改善怕冷，乏力等现象 。
4. 板栗乌鸡汤乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块 。乌鸡处理干净，用沸水一遍 ， 再将乌鸡放入砂锅内，加入红枣和姜片大火烧开，再放入其他食材，用小火一起煮至鸡肉熟烂，调味 。
【经期怕冷怎么办 4个食疗能暖身】 作用：板栗，胃健脾、补肾强筋、活血养血；乌鸡滋阴清热、补肝益肾、改善缺铁性贫血，此汤，暖身调经，补血益气 。
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