文章插图
1、体质孱弱不宜参加登山活动 或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人
2、登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌 ， 了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区 。
3、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝 。攀爬如不慎摔倒 ， 宜面向草坡趴下作自我保护 。
【爬山注意事项】4、登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进 ， 可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进 。
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