西兰花和胡萝卜怎么做


西兰花和胡萝卜怎么做

文章插图
一、西兰花胡萝卜粥
食材:大米50克,西兰花、胡萝卜、水、食盐适量 。
做法步骤:
1.西兰花,胡萝卜分别切丁 。
【西兰花和胡萝卜怎么做】 2.将大米洗净放入电饭煲中,添加适量的水,按键煮粥开始 。
3.大米煮烂后放入放入胡萝卜丁 , 再放入西兰花煮至软烂 。
4.盛入碗中,根据个人口味可以加入少许盐即可 。
二、水煮西兰花胡萝卜
食材:胡萝卜半根,西兰花100克,食盐、芝麻油、黑胡椒粉适量 。
做法步骤:
1.西兰花、胡萝卜分别成拇指大小的块状 。
2.锅内加水,烧开后放西兰花,焯水2分钟左右捞出,盛在碗内 。
3.继续在沸水中加入胡萝卜,盖上锅盖,煮10分钟左右捞出 。
4.将两种蔬菜混在一起,撒上少量的盐、黑胡椒粉和芝麻油,拌匀即可 。
三、西兰花炒胡萝卜
食材:胡萝卜1根,西兰花1颗,盐、鸡精、大蒜、食用油适量 。
做法步骤:
1.将西兰花撕成小朵,放锅里焯水 。
2.胡萝卜削皮洗净 , 切成粒和五角星 。
3.放锅里煮两分钟断生,捞出沥水 。
4.大蒜切末 。
5.锅里热油,爆香蒜末 。
6.放胡萝卜翻炒 。
7.放西兰花继续翻炒 。
8.放适量清水,煮一会 。
9.最后加入适量盐、鸡精调味 , 即可出锅 。
四、宝宝辅食西兰花胡萝卜泥
食材:西兰花60克 , 胡萝卜40克,盐适量 。
做法步骤:
1.西兰花加入盐水里泡一个小时 。
2.胡萝卜去皮切片 , 蒸熟 。
3.西兰花焯水2分钟捞出 。
4.将二者放在一起打成泥,即可 。
5.一岁以内不宜加盐,一岁以上宝宝可以加盐 。

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