月经是女性的正常生理期 ， 在这个时期如果注意调理饮食的话 ， 是可以起到减肥瘦身效果的 。 不过有很多女性都不了解要怎么进行调理 ， 只是知道不能乱吃刺激性食品 。 那除此之外吃些什么食物比较好呢？小编特意为此搜集到了相关资料 ， 接下来大家就一起来看看文章吧 。
【月经来时吃什么减肥？】一、薏仁冬瓜汤 。 材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片 。 做法：将冬瓜外皮轻刷洗净 ， 去籽、切去绿色外皮后 ， 切块状备用 。 冬瓜皮切小片及籽留着备用 。 薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用 。 将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中 ， 加入适量水煮至薏仁熟后 ， 加入冬瓜块续煮 ， 等冬瓜熟后调味即可食用 。 将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮 ， 可增加利水功能 ， 待煮好后再捞掉 。
二、醋味海带 。 材料：海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒、白醋、盐、糖适量 。 做法：将西瓜肉的底部去除绿色外皮 ， 留下白肉部份 ， 切成长薄片状 ， 洒盐轻抓备用 。 海带片洗净切小长片状 ， 热水川烫后泡水备用 。 将蒜头打碎、辣椒切丁 。 放入海带片、西瓜白 ， 加入适量白醋、盐、糖后 ， 拌匀待入味后即可食用 。
三、绿豆地瓜汤 。 材料：绿豆200克、地瓜150克、红糖适量 。 做法：绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用 。 加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟 。 加少许红糖调味即可食用 。
大家在了解这些食谱之后 ， 可以经常做一些吃 ， 尤其是在月经期间 ， 可以多吃点 。 但是小编作出特别提醒 ， 女性在例假来时只能通过饮食减肥 ， 不能加强运动 ， 要不然可能就会影响到月经血量的正常分泌 ， 甚至引起月经不调的症状 。
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