当今我们的生活环境总是会导致我们需要经常久坐办公室 ， 这样就容易导致身体变得越来越胖 ， 肥胖不仅是会影响自身的形象 ， 同时也特别容易形成心脏病以及脂肪肝等 ， 对健康的影响是非常大的 ， 很多人为了达到更好的减肥效果会尝试不同的方法 ， 牟其中韩式减肥就是最常见的而一种 ， 很多人为了达到效果甚至不喝水 ， 下面一起了解下韩式减肥不喝水好吗 。
韩式减肥不喝水好吗
减肥的目的 ， 首先保证身体健康 。 所以减肥不能迅速减掉太大体重 ， 需要循序渐进才行 。 我谈得这个减肥方法 ， 不需要忌口 ， 你只要喜欢吃的 ， 都可以吃 ， 但是一定要吃七分饱 ， 吃饭时 ， 要细嚼慢咽 。 下一餐要等到感觉饿再进食 ， 不饿就是到吃饭时间也不能吃 ， 平时多吃些水果和蔬菜 ， 减肥效果很好 ， 刚开始的一周 ， 重量会迅速减掉2公斤左右 ， 慢慢就减的很平稳 ， 记得要坚持不懈的去做 ， 才会有效果 。 减肥就是这么简单 ， 不需要刻意的忌口 ， 想吃就吃 ， 就是只能吃七分饱 。
运动减肥
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。 它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动 ， 提高人体新陈代谢 ， 可以促进能量的消耗 ， 避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚 ， 同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。 每次运动最好一次持续做完 ， 保证每天累计40分钟以上 ， 中间可以停止 ， 且每次运动总消耗热量须达300千卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 ， 平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果 。 运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做 ， 最少两天也要做一次 。 对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤 。 以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考 。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走 ， 走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
运动减肥的时间一定要安排在空腹时 ， 因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供 ， 所以适宜在早晨和下午进行 ， 并且坚持每天锻炼 ， 至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果
【韩式减肥方法不喝水好吗】上面就是对韩式减肥不喝水好吗的介绍 ， 通过了解之后我们知道减肥期间不喝水是不利于身体的健康的 ， 身体缺水不仅会导致皮肤干燥还容易出现上火等现象 ， 这样不利于身体的健康 ， 另外减肥也要注意饮食营养的均衡 ， 但是不能暴饮暴食 。
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