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美容护发
旗鱼含有丰富不饱和脂肪酸，食用可以增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、有弹性，并且还可以使头发乌黑柔亮，具有一定乌发养肤的作用 。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性滋养肌肤的理想食品 。
补充营养
旗鱼与其他鱼类一样含有丰富含蛋白质，其中还含有不饱和脂肪酸，多种微量元素，这些营养物质均属于人体必需的营养成分 ， 食用有利于促进人体的生长发育，并且能够维持人体正常的生理功能，因此平常生活中适量吃些旗鱼，具有补充营养的作用 。
增强体质
旗鱼含有不少矿物质 ， 尤其是钙、镁、磷元素，有利于促进骨骼的强度，并且当中还富含锌元素 ， 能够增强新陈代谢酶的活性 ， 促进肌肉的生长，另外，丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料 ， 适当食用一些旗鱼可以增强自身的体质 。
保护心脑血管
另外，旗鱼中的镁元素、维生素还可以维持血管弹性，预防血管硬化，可以有效预防过多的脂肪堆积在心血管内 ， 适合一些冠心病、动脉硬化等患者食用，具有一定保护及预防心脑血管的作用 。
【旗鱼有哪些功效】
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