想要减肥的人今后不要再盲目节食了 ， 生活中的很多食物吃了不但不会长胖 ， 还对减肥有帮助 ， 比如南瓜 ， 这种食物所含的热量是比较低的 ， 而其中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动 ， 所以有利于减肥 。
一、晚上吃南瓜减肥吗
1、可以减肥
在晚上吃南瓜能减肥 ， 因为南瓜的热量比较低 ， 又是低脂、低蛋白质食物 ， 所以晚上吃了南瓜之后 ， 就可以减少其它热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。 而且 ， 南瓜含有膳食纤维 ， 这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 能促进排便和排毒 ， 从而起到减肥的效果 。
2、蒸南瓜
蒸南瓜是最简单的做法 ， 第一步 ， 将南瓜洗净 ， 切开 。 第二步 ， 将南瓜的瓜瓤刮除干净 ， 然后用刀将南瓜切成块状 。 第三步 ， 煮饭时放在蒸架上蒸熟即可 。
3、南瓜汤
南瓜汤的做法也是非常简单的 ， 首先将去掉南瓜的瓜瓤 ， 然后将南瓜切成小块 。 再将南瓜和适量的清水倒入锅中 ， 先大火煮开 ， 然后转中小火煮熟即可 。
4、南瓜饭
南瓜饭的主要材料为南瓜、大米、食用油、食盐 。 具体做法如下：第一步 ， 将南瓜对半切开 ， 去掉瓜瓤和南瓜皮 ， 然后将南瓜切成小块 。 第二步 ， 大米淘洗干净 ， 并沥干水分 。 第三步 ， 锅中热油 ， 放入南瓜后 ， 迅速翻炒几下 ， 饭后倒入大米翻炒 ， 炒匀后倒入电饭锅中 ， 并加入适量的清水 ， 按煮饭键即可 。
二、南瓜减肥方法
南瓜含有很多的营养素 ， 比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等 ， 并且有着利尿减肥的功效 ， 而且南瓜也可以作为小吃哦 ， 比如南瓜饼之类的 ， 只要油用的是橄榄油 ， 就完全排除了发胖的可能性 ， 搭配茶一起吃的话 ， 更加瘦身饱腹呢 。
三、南瓜减肥食谱
南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片 ， 然后将南瓜片蒸或者炒熟 。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中 ， 趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥 ， 加入适量细砂糖拌匀 。
3、南瓜泥放凉后 ， 按1：1左右的比例 ， 一点一点加入糯米粉 ， 做成南瓜面团 。
【吃南瓜减肥吗？减肥达人来回答！】4、把面团分成若干小块 ， 揉圆 ， 轻轻拍扁 ， 可以做成任何的形状 。
5、加热平底锅 ， 下少许橄榄油 ， 转中小火 ， 将南瓜饼煎至两面金黄就可以了 。
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