不管男人还是女人哪个不为自己长出了“小肚腩”而烦恼呢， 它不但影响形体美观， 还对健康有负面作用 。 要想减掉小肚腩， 除加强运动外， 还要限制以下4类食物的摄入 。
第一类食物是烹调油 。
调查表明， 城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍 。 烹调油中含有的几乎全是脂肪， 被人体消化吸收后， 直接“灌注”到相应部位， 毫不费力地、无限制地储存为肚腩 。 除菜肴里的烹调油之外， 油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的， 应该限制它们的摄入量 。
第二类食物是精制谷物 。
如白米饭、白馒头、白面条、白面包等， 它们被消化吸收后升血糖的速度很快， 刺激胰岛素大量分泌 。 胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪， 然后从肝脏输出到其他部位利用或储存 。 胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中 。 相比而言， 粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱 。
第三类食物是饮料和甜食 。
它们含有大量的糖， 因此也能促使肚腩形成 。
第四类食物是酒类 。
尤其是有“液体面包”之称的啤酒 。 其他酒类如果喝得够多， 也一样会长肚腩 。 酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪， 但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类， 从而导致能量过剩， 堆积在腹部， 加速肚腩形成 。
【小心！四种食物让你“小肚腩”狂长】虽然任何食物吃得太多都会让人发胖， 但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”， 要想消除肚腩， 就必须尽量少吃或不吃上述四类食物 。
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