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喝哪一种酸奶可以减肥？

减肥小知识

酸奶是生活中最常见的饮品了， 无论男女老少都喜欢喝 。 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ， 并且在不少女性当中 ， 相传着一种酸奶减肥法 ， 称酸奶减肥时间短、见效快 ， 而且花费很少 。 那么喝什么样的酸奶可以减肥呢？在什么时候喝最好呢？想要知道的朋友一起来了解一下吧 。
【喝哪一种酸奶可以减肥？】晚上补补钙， 减减肥不错
酸奶是食物中钙的良好来源， 从补钙的角度看， 晚上喝酸奶好处更多 。 因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候， 有利于食物中钙的吸收 。 同时， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。 虽然牛奶中也含有很高的钙， 但与它比起来， 酸奶中所含的乳酸与钙结合， 更能起到促进钙吸收的作用 。
不过， 晚上喝酸奶时一定要记住， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害， 喝完后应及时刷牙 。
饭后营养别忘补
一般来说， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 人在通常状况下， 胃液的PH值在1-3之间;空腹时， 胃液呈现酸性， PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有当胃部PH值比较高， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长， 有利于健康 。 饭后两小时左右， 人的胃液被稀释， PH值会上升到3-5， 这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利 。 另外， 如果在空腹状态下饮用酸奶， 很容易刺激胃肠道排空， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
是不是觉得酸奶很神奇呢？想要通过喝酸奶减肥的朋友最好选择原味低脂好味道， 减肥轻松效果好 。 虽然酸奶能够减肥， 但是减肥的效果确不怎么好 。 大家可以通过边运动边喝酸奶来减肥哦 。 不过无论采用什么样的减肥方法， 只要坚持才会有效果 。

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