喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯 , 每天喝上一碗热腾腾的粥 , 肚子整天都舒服 , 粥类主要分为两大类 , 南方地区主要以滋补粥偏多 , 北方地区主要以暖胃养胃为主 , 常见的有小米粥、八宝粥等 , 其实不管是哪种种粥类 , 在今天我们好多想减肥的朋友 , 经常用一些粥类来替代一天当中的膳食营养 , 保证起到减肥的效果 , 下面浙江龙网就为大家介绍几款常见的减肥粥 。
![几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果](http://img.zhejianglong.com/220410/161350CW-0.jpg)
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香蕉粥
香蕉2个 , 大米50g , 白糖适量 。 将香蕉去皮 , 择净 , 捣泥备用;取大米淘净 , 放人锅中 , 加清水适量煮粥 , 待熟时调入香蕉、白糖 , 煮沸即可 。 每日1碗 , 连续3--5天 。 可清热润肠 , 润肺止咳 , 而且很是好喝的一款粥哦 。
芝麻粥
用黑芝麻适量 , 粳米100克 。 做法是将黑芝麻淘洗干净 , 晾干炒熟研碎 , 每次取30克 , 与粳米100克同煮成粥即成 。 常食可以有效改善气色 。
![几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果](http://img.zhejianglong.com/220410/1613501c1-1.jpg)
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鲜葵粥
鲜葵菜100g , 大米50g 。 将葵菜洗净 , 切细备用;大米淘净 , 放人锅中 , 加清水适量煮粥 , 待熟时调入葵菜 , 煮沸即可 。 每日1碗 , 连续3--5天 。 可清热润肠 , 凉血解毒 。
土豆粥
土豆100g , 大米50g 。 将土豆去皮 , 洗净 , 切粒 , 与大米同放入锅中 , 加清水适量煮熟服食 。 每日1碗 , 连续3--5天 。 可益气健脾 , 解毒通便 。
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无花果粥
将大米50克洗净 , 放入锅中 , 加水适量 , 待粥沸后放入无花果30克即成 。 喝粥时调入蜂蜜 。 可以排毒通便 , 让你拥有平坦小腹 。
赤小豆粥
赤小豆150克 , 粳米50克 。 先将赤小豆洗净 , 浸泡2~3小时 , 煮烂后 , 加粳米煮粥 。 每日早晚 , 以此粥为食 。
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冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克 , 粳米150克 。 将冬瓜洗净切碎 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 空腹温热食服 。
白茯苓粥
白茯苓20克 , 粳米50克 。 白茯苓研为细粉 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 温热食服 。
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芡实粥
芡实米30~60克 , 粳米100克 , 煮粥 , 常服 。
玉米粉粥
先将玉米粉适量 , 冷水调和 , 待粳米粥煮熟后 , 调入玉米粉糊 , 共煮为粥 , 随意服食 。
【几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果】以上就是为大家整理收集的几款关于减肥的粥类食品 , 相信对我们经常不会做饭 , 又想减肥的吃货朋友来说能起到很大的帮助 , 家里平时买回来的香蕉 , 在吃不完剩下怕坏的情况下 , 我们可以把它做成香蕉粥 , 对于平时肠胃不好 , 大便不通畅的来说 , 可以把土豆做成土豆粥 , 不用担心它难以消化等问题 。
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