【睡前洗澡有助于睡眠吗】
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睡前洗澡会影响睡眠质量 。
睡觉前洗澡，热水会使体温迅速升高 ， 会影响大脑褪黑素的分泌 ， 如果洗完立刻上床睡觉，反而会影响入睡速度和睡眠质量，特别是睡前泡热水澡，会刺激神经，反而有提神解乏的效果，所以最好是不要晚上睡觉前洗澡 。
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