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便秘是因为消化系统异常导致的疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 因此需要做好调理工作，那么减肥便秘吃什么好？便秘通过什么方法能缓解？能缓解便秘的食物有很多，也可以通过一些生活习惯预防便秘，下面就来详细了解预防便秘的方法吧 。
1、减肥便秘吃什么好
(1)黑芝麻土豆汁
制法：先将适量土豆洗净，捣烂绞取浆汁（量在150克以上），再取黑芝麻数勺，用土豆冲服 。每天早晨空腹服半杯 。
功效：增液润肠 。
(2)苹果西梅汁
制法：先将苹果洗净，去皮及核，放入果汁机中 ， 加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用 。
功效：西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，喝天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘 。
(3)萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁 。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用 。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群 。
(4)草莓苹果汁
制法：将草莓，红苹果洗净放入果汁机打匀，倒入杯中即可 。
功效：开胃美白，减肥瘦身，预防便秘 。
2、什么动作能治疗便秘
1、扭腰
两足分立，呈八字形 ， 足距略宽于肩，两膝微屈 ， 上身保持正直，两手叉腰 ， 目视前方，肩膀放松，呼吸自然 。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转 ， 连续做小幅度圆周运动 。
2、按摩
还可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘 。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次 ， 可以促进肠道的蠕动，有利于排便 。
3、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道 ， 异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素 ， 易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味 。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状 。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激 ， 常可引发痛经 。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失 ， 使性生活质量下降 。
8、并发疾?。罕忝夭∪丝刹⒎⒏爻Σ? ，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室 。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症 ， 头痛以及肩凝症等许多病 。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌 。
【减肥便秘吃什么好 便秘通过什么方法能缓解】10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者 ， 严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死 。
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