减肥必须要确保方法的正确性 ， 以身体健康为前提的减肥 ， 才能真正的让美眉们拥有更好的身材和气质 ， 其实减肥的方法还是有很多的 ， 节食自然是不可行的 ， 不过合理膳食还是会有不错效果的 ， 有些食物营养丰富的同时也能有排毒瘦身的作用 ， 那么吃什么东西健康减肥呢？
1、香蕉粥
香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。 将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 连续3~5天 。 可清热润肠 ， 润肺止咳 。 适用于痔疮出血 ， 大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
2、郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。 将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。
每日1碗 ， 连续2~3天 。 可润肠通便 ， 利水消肿 。 适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
3、麻子仁粥
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。 将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 煮沸即可 。
【吃什么东西健康减肥呢？】每日1碗 ， 连续3~5天 。 可润肠通便 ， 滋养补虚 。 适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g ， 大米50g 。 将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 连续3~5天 。 可清热润肠 ， 凉血解毒 。 适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
通过上面的介绍 ， 大家对吃什么东西健康减肥也都很清楚了 ， 减肥不是一天两天的事情 ， 还是需要做好长期准备工作的 ， 也要将自己的生活重新规划和调理好 ， 其实合理膳食的同时加上适当的运动 ， 会取得更好的减肥瘦身效果 。
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