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西红柿魔法减肥的一些方法

减肥小知识

在我们的生活中常常不可或缺的一种蔬菜西红柿， 除了它本身的营养极其丰富之外减肥效果也非常的惊人 。 西红柿魔法减肥功效让更多的爱美女士对西红柿着迷 。 西红柿魔法减肥让很多的女性朋友找回了苗条的身材， 那么西红柿魔法减肥到底有哪些方法呢？我们一起看下面的介绍 。
1、一天只吃西红柿减肥
肚子腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟， 至全身微微出汗后， 。 二、平卧位做腹肌运动 。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。 脐下练习：上身固定不动， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围 。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。 三、揉捏腹部“驱赶”脂肪 。 有道是：“七分运动， 三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂， 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪， 促进脂肪代谢 。 据说以上方法每次做30分钟， 每周3～4次， 坚持30天必有显著效果 。
2、西红柿减肥成功的秘籍
每天摄入适量的碳水化合物：然说了适量， 但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧？如果是轻体力劳动的人—如家庭主妇， 每顿饭的主食为1/3碗米饭 。 中度体力劳动的人—如办公室一族， 每顿饭的主食为1/2碗米饭 。 重体力劳动的人—如建筑工人， 每顿饭的主食可以为1碗米饭 。 因为碗的大小不一样， 所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗 。 主食请尽量食用米饭， 面类则可以偶尔食用 。
3、一定要和肉类、蔬菜进行搭配
在前面的内容中， 已经反复介绍过西红柿魔法减肥并不是单一地只吃西红柿来减肥 。 为了让我们越吃越瘦、越吃越美丽， 并且不会将减肥当成负担来进行下去， 我们一定要和肉类、蔬菜进行搭配， 将西红柿减肥的效用最大程度地发挥出来 。
4、菜量不限制， 但是肉类和蔬菜的比例应该为1：3
因为每个人吃饭的饭量都不样， 根据当天的活动消耗的能量也不一样， 所以并不会要求大家定要每天只能吃多少的菜 。 但是为了使摄入的能量和消耗的能量成负数， 请定要注意肉类和蔬菜的比例 。 即便比例是1 3， 但是每天的肉类的上限不能超过100克， 而且肉类一定要去除掉脂肪 。
【西红柿魔法减肥的一些方法】以上就是关于西红柿魔法减肥方法的一些相关内容了， 希望能够给到正在寻找减肥方法的各位美女们一些帮助 。 如今市面上的减肥产品众多， 但是效果和各方面的副作用而知 。 通过以上给大家的介绍让大家得知西红柿是美味、容易瘦， 而且不反弹的天然减肥食物， 建议各位女士朋友们都去食用啊！

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