缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐


缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

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因为每个人的体质不同 , 一般女性朋友因为怀孕的原因,导致身体平均激素水平发生改变,这个身体也会发生相应的变化 。到了孕晚期,我们知道子宫增大会直接压迫直肠 , 导致孕妇出现便秘的情况,那么孕晚期孕妇便秘严重该怎么办呢?下面跟随了解一下吧!
1、多吃香蕉
孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状 。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用,也就是香蕉具有一定的通便功效 , 所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉,这样一方面可以给我们的身体补充微量元素,另一方面也可以有效地缓解便秘 , 可谓是一举两得 。但是如果是便秘比较严重的情况 , 还是建议要就医治疗 。
2、少吃油腻食物
孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物,这样可以缓解便秘情况 。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了 。
3、吃生苹果
多吃苹果 , 也可以缓解孕妇的便秘情况 。生苹果能促进胃肠蠕动 , 帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助 。
4、多吃五谷杂粮
孕妇平时多吃五谷杂粮,可以缓解便秘症状 。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状 。
5、有技巧的喝水
多喝水,还要掌握喝水技巧 。孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧 , 比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的 , 能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮 , 但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软 , 帮助排便 。
6、适当运动
孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘 。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动 , 预防或减轻便秘,不妨在怀孕时做一些力所能及的运动 , 如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等 。能养成适当锻炼的好习惯,这样也有利于分娩的顺利进行 。
7、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲 。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激 。
孕妇便秘食谱
1、炒白萝卜丝
用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克 , 冰糖100克 。
制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出 。锅内添入荤油,待油热时 , 下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒 , 加水少许(约50克) , 炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用 。
2、炒芹菜
用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许 。
制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段 。将豆腐干切成薄片,葱姜成末 。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发 。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤 , 稍煨一会 , 勾入流水芡,淋入香油即可 。
3、蜜汁红薯
用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量 。
制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条 。锅内加水200克 , 放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜 , 烧开后,弃去浮沫 , 用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形 , 再浇上原汁即可食用 。
4、凉拌芹菜
用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量 。
制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段 , 放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐 , 淋入香油 , 搅拌匀后即可食用 。
5、醋熘白菜
用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量 。
【缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐】制作方法:将白菜帮洗净 , 先切成2厘米宽的长条 , 再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟 , 然后放入酱油、糖、醋、芡粉 , 炒拌均匀后出锅盛盘后食用 。

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