文章插图
建议一个莲蓬的量即可 。（约30-50克）
【新鲜莲子一次性能吃多少个】 新鲜莲子虽然口感清香脆嫩，营养丰富，但是也不宜过多食用，一方面是因为莲子中含有丰富的淀粉，若是食用过量，会增加消化负担，容易引起消化不良症状；另外一方面是因为莲子中含有莲芯，其性质寒凉，食用过多容易引起肠胃不适，一般建议新鲜莲子一次性吃1个莲蓬的量即可，约30-50克 。
推荐阅读
- 莲子是新鲜好还是干的好
- 新鲜莲子吃多了会怎么样
- 生吃莲子为啥要去芯
- 新鲜莲子煲汤要去芯吗
- 新鲜莲子煲汤要去皮吗
- 新鲜莲子怎么煮汤
- 新鲜莲子心可以吃吗
- 新鲜莲子怎么吃最好
- 面条鱼怎么保存才新鲜 面条鱼怎么保存
- 莲子每天吃10颗可以吗