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肥胖症与营养的搭配

减肥小知识

肥胖不是影响身材那么简单， 一起是那些过度肥胖的人群， 是很容易受到一些疾病的伤害的， 所以一定要注意认识一些科学有效地减肥方法， 同时对日常饮食以及营养补充都要注意， 那么现在我们就具体认识和了解一下， 关于肥胖症患者的一些饮食还有营养搭配问题 。
营养治疗原则
【肥胖症与营养的搭配】肥胖直接起因是长期能量摄入量超标， 治疗就必须坚持足够时间， 持之以恒、长期地控制能量摄入和增加能量消耗， 彻底纠正能量高代谢状况， 切不可急于求成 。 建立控制饮食和增加体力活动措施， 是取得疗效和巩固疗效的保证 。
（一）限制总能量 能量限制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下， 应适可而止 。 辅以适当体力活动， 增加能量消耗 。 成年轻度肥胖者， 按每月减轻体重0.5～1.0为宜， 即每天减少0.53～1.05MJ（125～250kcal）能量来确定每天3餐的标准 。 而成年中度以上肥胖者， 每周减体重0.5～1.0， 每天减少能量2.31～4.62MJ（552～1104kcal）， 应从严控制 。 每人每天饮食应尽量供给能量4.20MJ（1000kcal）， 这是可以较长时间坚持的最低安全水平 。 
（二）蛋白质 肥胖因摄入能量过多， 过多能量无论来自何种能源物质， 都可引起肥胖， 食物蛋白当然也不例外 。 同时， 严格限制饮食能量供给， 蛋白质营养过度还会导致肝肾功能损害， 故低能量饮食蛋白质供给不宜过高 。 因此对采用低能量饮食中度以上肥胖者， 蛋白质提供能量占总能量20%～30%为宜， 并选用高生物价蛋白， 如牛奶、鱼、鸡、鸡蛋清、瘦肉等 。 
（三）限制脂肪 限制碳水化合物供给， 过多摄入脂肪可引起酮症， 限制饮食能量供给时， 必须限制饮食脂肪供给量， 尤其需限制动物脂肪 。 因在肥胖时脂肪沉积在皮下组织和内脏器官过多时， 常易引起脂肪肝、高脂血症及冠心病等并发症 。 此外， 饮食脂肪高易饱腻， 使食欲下降 。 为使饮食含能量较低而又耐饿性较强， 对肥胖者饮食脂肪应控制在总能量25%～30% 。 
想要更好地减肥， 避免一些不利的影响发生， 那么我们就需要注意以上所介绍的这些饮食方法， 因为想要减肥， 不可以盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品， 有的时候这些产品， 还可能会在无形当中， 给我们的健康造成更多不利的影响 。

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