很多人会通过不吃饭来减肥只吃一些蔬菜水果补充饥饿 ， 但是这是不科学不正确的做法 ， 这会伤害到我们的胃和身体甚至可能会得胃病 ， 长期如此身体会吃不消的可能会出现各种不良的反应 。 所以说我们不能因为减肥而不吃东西 。 有人说吃早餐鸡蛋就能减肥 ， 那么下面我就为大家来揭开答案吧 。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥 ， 因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感 。 所以早餐吃过鸡蛋后 ， 人们接下来吃的食物就会减少 。 肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说 ， “一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求” 。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 ， 鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 ， 对身体发育有利 。 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢 ， 促进消化吸收 ， 加速脂肪燃烧 。
鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用 ， 而且一个鸡蛋只有80卡的热量 ， 可以说是减肥人士必吃的减肥食品 。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱 ， 目前还没有明确结论 ， 据猜测这和它含有大量蛋白质有关 。
这些发现具有指示意义 。 在很多文化传统中 ， 鸡蛋都是早餐的一部分 ， 这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取 ， 达到减肥目的 。
尽管鸡蛋中含有胆固醇 ， 但是相比之下 ， 蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利 。 他们同时提醒 ， 鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分 ， 应尽量保持食物的多样性 。
【早上吃鸡蛋能减肥 是真的吗？】早餐吃鸡蛋是可以减肥鸡蛋容易吃饱 ， 不会感到饥饿就不会进食这样才会达到减肥的效果 。 但是光光吃鸡蛋的做法到这是不可取 ， 因为早餐在我们三餐中是最重要的 ， 所以我们要补充更多的营养 ， 吃鸡蛋只是一方面的营养 ， 我们还要吃其他的食物补充营养 ， 早餐所以要多吃 。
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