香蕉对减肥的作用非常的大 ， 而且它所含的热量也很低 ， 其中也包含了丰富的膳食纤维 ， 一根香蕉也就有三两米饭的热量 ， 不管是早餐晚餐都可以通过它来减肥 。
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥 ， 容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士 ， 例如要紧急出席宴会、同学聚会等 ， 不适合长期进行 。 若是长期仅靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分 ， 身体就会发出危险警报 。 而且短期快速瘦身效果不能维持 ， 一旦恢复饮食极可能会反弹 。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根 ， 问题不大 。 而多吃肯定也会发胖 ， 一位在办公室白领 ， 一天所需的卡路里大约是1300kcal ， 那么 ， 如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是说平均每餐吃3根香蕉 ， 就已经超过了她一天所需热量了 。 如果她没怎么做运动来消耗的话 ， 肯定是会肥的 。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
【晚上吃香蕉减肥吗】长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利 ， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。 而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说 ， 这种减肥方法更是大忌 。 因为香蕉中含有较多的钾盐 ， 如果食用过量会增加肾功能的负担 ， 延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。 另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意摄入量 ， 以免血糖异常引发疾病 。
