减肥是很多女性都在努力做的事 ， 减肥不论春夏秋冬 ， 是时时刻刻都在做的 。 尤其在夏季里 ， 一些难以掩盖的赘肉会让人十分尴尬 ， 所以很多人都在寻找有效的减肥瘦身方法 。 苦瓜是我们生活中很常见的一种蔬菜 ， 除了可以降火之外 ， 对于减肥也有很好的效果 。 那么 ， 怎么吃苦瓜减肥效果最好？
苦瓜味甘性温 ， 能够降火消脂 ， 是夏日减肥的理想食物 。 苦瓜的食疗历史早在明代已经被记入医书里了 。 而夏日里利用苦瓜瘦身 ， 除了能够达到理想减肥效果外 ， 还可以养血滋肝、润脾补肾 。 下面就为你推荐几款苦瓜减肥法 ， 助你在这个夏日里“清凉”地瘦下来 。
一、咸蛋苦瓜粥
减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主 。 而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物 ， 还具有降火功效 ， 十分适合夏日使用 。
材料：咸蛋一个、苦瓜一根 。
烹调步骤：先将苦瓜切成薄片 ， 把咸蛋打开 ， 用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后 ， 放入锅内煮;待米煮开后 ， 倒入处理好的咸蛋和苦瓜 ， 再煮5分钟左右 ， 加入调味料即可 。
二、苦瓜炒胡萝卜洋葱
【怎么吃苦瓜减肥效果最好】减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外 ， 还有助于减肥和抗辐射 ， 功效十分广泛 。
材料：苦瓜大半个 ， 胡萝卜小半个 ， 洋葱半个 。
烹调步骤：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净 ， 然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐 ， 搅拌均匀并腌制10分钟 ， 再过水控干;往锅内放少量油 ， 接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟 ， 再倒入胡萝卜片 ， 炒至8成熟;再倒入苦瓜片 ， 三者一同炒3分钟 ， 加入调味料即可 。
三、蜂蜜拌苦瓜
减肥原理：蜂蜜可以帮助人体排走毒素 ， 和苦瓜一同使用 ， 有去火消脂养颜的功效 。 而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味 ， 如果怕苦的女性不妨试试这种食法 。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰块 。
烹调步骤：先把苦瓜清洗干净 ， 然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块 ， 放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片 ， 加入蜂蜜并搅拌均匀即可 。
以上就是有关怎么吃苦瓜减肥效果最好的介绍 ， 这三种有关苦瓜的减肥法 ， 对于瘦身消脂有着很好的作用 ， 在食用这些减肥食谱时 ， 不会感到苦瓜苦涩 ， 通过咸蛋、胡萝卜和蜂蜜的配合 ， 得到三种既美味又可以消脂的苦瓜减肥食谱 。
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