爱美之心人皆有之， 尤其是在这样是对审美要求越来越高的社会环境里 。 所以现在人们说的最多的就是减肥了， 尤其是女性朋友们， 那么， 如何健康的减肥， 通过饮食的方式减肥如何做？晚上吃冬瓜能减肥吗？今天本文就来讲解能减肥的一系列食物 。 感兴趣的朋友们赶紧来看一看吧 。
要想减肥， 吃冬瓜， 喝冬瓜汤是最好的选择啦！！ 因为， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类转化为脂肪， 再加上冬瓜本身不含脂肪， 热量不高， 对于防止人体发胖非常有帮助， 还可以有助于体形健美 。 不过， 晚上只喝冬瓜汤不是太可取， 要注意营养啦， 还是要吃饭的啦 。
冬瓜： “欲得体瘦轻健者， 则可长食之；若要肥， 则勿食也 。 ”这是古代的经验， 也被现代科研证实 。 冬瓜不含脂肪， 含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等 。 冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸， 可阻止体内脂肪堆积 。 冬瓜含钠低， 又没有什么糖份， 是糖尿病患者很好的食品 。
有利于减肥的食物
魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分， 还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。 葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解， 不能作为热量被利用 。 也就是说， 魔芋是一种几乎不含热量的食品 。 可以说魔芋是怎么吃都不会胖的， 而且食用魔芋后会有很强的满腹感， 自然就会抑制对其他食品的摄取， 但魔芋中的营养不全面， 不可以老是吃魔芋过日子 。
小水产品： 如你不爱吃素食， 象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择， 它们蛋白质含量很高， 而脂肪含量极低， 很少有脂肪超过1%的 。
芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素， 含维他命A及C， 性味清凉， 可降血压、血脂， 更可清内热 。 芹菜有两种， 一种是唐芹， 一种是西芹 。 如果你偏爱味道浓烈的食物， 可选吃唐芹， 用它来炒肉片， 味道较强， 减肥效果也更好 。
【晚上吃冬瓜能减肥吗】香菇： 香菇可以抑制胆固醇的增加， 所以可减肥 。 特别是香茹的菌柄纤维素含量极高， 你可以放在荤菜里一起煮， 味道香醇 。 香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸， 其中七种是人体必需氨基酸 。 香茹还能促进血液循环， 抑制黑色素， 滋养皮肤， 还有抗癌作用 。 其他菇类， 如金针菇、蘑菇、草菇等， 都是减肥者很好的食品 。
所以说， 对于晚上吃冬瓜能减肥这个问题的答案是肯定的， 但是， 减肥要运用正确的饮食方法， 晚上可以少吃但是不能不吃， 否则长此以往对身体会有很大的伤害的 。 可不得不提醒大家的是， 冬瓜虽能帮助减肥， 但晚上吃太多的话也会适得其反的 。
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