一提到好吃的 ， 很多人都非常的喜欢 ， 但是有些人为了自己的身材控制饮食 ， 选择了节食 ， 适当的控制饮食是可以的 ， 重要的是要有一个量 ， 特别是女性朋友们节食减肥更是不可取的 ， 饮食上面也是要及时的补充 ， 那么减肥吃什么有效果呢？下面我们就一起来了解一下吧 。
1 消化程度方面大米和面食没有什么差别 ， 都是容易消化的食品 。 但是如果按重量来说呢 ， 米饭含水量比馒头、烙饼等面食高 ， 因而单位重量的热能比较低 。
2 蛋白质方面虽然面的蛋白质数量比米中高些 ， 但是其中蛋白质的质量却比米低 。 面中含有40%的“醇溶蛋白” ， 其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20% ， 米蛋白的生物价值在常见谷类中较高 。
3 维生素方面以前生活水平低、副食很少 ， 吃米确实容易患营养缺乏症 。 可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃 ， 维生素B1不再成为主要问题 ， 面食的优势也就难以体现 。
【减肥吃什么最有效果呢】减肥吃什么最有效果？减肥不是一件很容易的事情 ， 有些人喝水都会长肉 ， 这个和自身的体质都是有一定的关系的 ， 希望大家能够找到科学的减肥的方法 ， 也希望大家都能够在减肥的基础上能够拥有健康的身体 ， 这点比什么都重要 ， 希望大家能够重视起来 。
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