现在生活变好了以后 ， 生活中出现了很多的胖子了 。 这些超重人群都是希望可以减肥的 。 大家常用的减肥方法就是锻炼 。 我们都知道在锻炼的时候 ， 很多人都在担心时间选择的不对 ， 导致锻炼的效果不佳 。 因此我们就要认真的探讨一下这方面的问题了 。 下面小编介绍减肥锻炼时饭前还是饭后好吧 。
饭后运动还是饭前运动减肥效果好 ， 其实 ， 饭前饭后是减肥的良机 ， 这两个时间段减肥效果都很好：
一、饭前30～45分钟运动能减肥
原因在于：食欲减退 ， 食量减少 。 体育运动时 ， 大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态 ， 而食物中枢则相对处于抑制状态 ， 消化腺的分泌量受到抑制 。
二、饭后30～45分钟运动能减肥
1、是由于消化吸收功能减弱的缘故 。 饭后运动 ， 引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。 由于肌肉做功的需要 ， 中枢神经系统以缓济急 ， 将血液重新分配 ， 肌肉的小动脉扩张 ， 毛细血管大量开放 ， 使运动器官的血流量增加;相反 ， 胃肠等消化器官的血流量则减少 。
2、四季勿忘冬令 。 冬季是减肥运动的黄金季节 。 有些肥胖人 ， 一到冬季 ， 不管是否需要 ， 毫无针对性地盲目进补 ， 致使营养过剩 ， 如不运动必然加大肥胖度 。
3、一日贵在早晨 。 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的 。 身体肥胖的人正是由于体重超标 ， 体内脂肪堆积过多所造成的 ， 因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间” 。
【减肥锻炼是饭前还是饭后好呢】关于减肥锻炼时饭前还是饭后好 ， 饭前和饭后都是减肥的最佳时间 ， 饭前饭后30～45分钟运动减肥效果最好 。 其实我们要想得到一个很满意的答案的话 ， 我们就要坚持每天都锻炼的 。 只有这样 ， 我们才能保持每天的好身材的 。 最后祝大家都能拥有一个好的身体！
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