相信很多人在平时的时候经常会担心自己长胖 ， 所以每餐都会吃的很少 ， 这样既吃不饱也会影响到肠胃健康 ， 久而久之还有可能会患上胃炎的疾病 ， 所以这个时候教大家来做一道减肥三明治 ， 制作方法非常简单 ， 主要用到的有奶酪 ， 还有一些蔬菜搭配 。
午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择 ， 厌倦了普通的火腿加鸡蛋？为什么不自己来做一下呢！这里就有六种不同口味的三明治 ， 做法简单 ， 材料也容易买到 。 大家可以趁机学习一下 ， 升级自己的技能 ， 这样子上班再吃三明治也不会觉得太腻 ， 吃不下了 。 最重要的是 ， 小编已经把每一份三明治的卡路里标出来 ， 大家也不怕吃太多发胖哦！
一、白豆腐奶酪三明治
白色的豆子可以为你增加纤维 ， 搭配一片奶酪一起吃 ， 非常健康营养 。 女生朋友吃白豆腐还能美肤呢！
材料：全麦面包四块、奶酪两片、番茄一个、白豆腐一块
热量：414卡路里、4g脂肪
二、意大利肉丸三明治
减肥三明治不一定都是蔬菜 ， 我们还是可以吃肉来维持身体平衡 。 比如这款意大利丸子三明治 ， 就是将牛肉或者鸡肉剁成肉沫后 ， 揉合而来的丸子 ， 脂肪含量非常低 ， 但能量充足 ， 可以应对一整天的忙碌 。
材料：牛肉或者鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝
热量：503卡路里、17克脂肪
【?减肥三明治的做法都有什么？】三、希腊沙拉袋饼
光看样子就非常可爱对不对？这个类似于我们常吃的肉夹馍 ， 但是里面的材料可是非常健康营养！都是豆子和蔬菜 ， 快炒后再夹在饼里面 ， 吃起来不狼狈！
材料：干鹰嘴豆、胡萝卜半根、芹菜半根
热量：286卡路里、6g脂肪
四、核桃蜂蜜三明治
这款很多新派面包店都有的买 ， 将核桃混入面团里 ， 然后再涂抹上蜂蜜 。 别看尝起来甜丝丝的 ， 但其实热量也不会很高 ， 适合喜欢吃甜食又要减肥的朋友 。
热量：473卡路里、20g脂肪
