吃母乳长大的宝宝会更健康 ， 那怎样才能让宝宝吃到优质的母乳呢？妈妈首先要注意自己的饮食 。 哺乳期的妈妈属于特殊人群 ， 你吃了的东西都会通过乳汁传入宝宝的体内 ， 所以你一定要格外留神 。 对于一些食物 ， 妈妈们尽量不约 ， 不约！
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1、导致回奶的食物【哺乳期不能吃的东西 宝宝的健康由妈妈决定】麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用 ， 妈妈最好就不要吃 。
2、油炸和肥腻的食物妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物 ， 这类食物热量高 ， 没营养又不容易消化 。 你消化不好 ， 也会影响到宝宝哦 。
3、寒性食物寒冷食物妈妈也尽量少吃 ， 宝宝小肠胃很容易闹脾气的 ， 到时候他拉肚子、胀气你就该急了 。 常见寒性食物有：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜 ， 竹笋、梨、西瓜等 。
4、辛辣性食物蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火 。 哺乳后 ， 宝宝可能会出现口舌生疮、便秘 。
5、冰镇的水果冰镇水果是哺乳期不能吃的东西 。 妈妈吃了很容易腹泻 ， 宝宝也可能有腹泻 。
6、巧克力很多妈妈都喜欢吃巧克力 ， 认为巧克力能补充营养 ， 但是 ， 对于哺乳期的妈妈来说 ， 吃巧克力时一定要严格控制量 。 过量食用巧克力 ， 会使宝宝身体里的可可碱堆积 ， 伤害到他的心脏和神经系统 。
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