随着社会的发展和进步 , 人们对于瘦身的要求也越来越高 , 减肥的朋友一直在追求快速减肥的方法 , 如何才能快速减肥 。 接下来浙江龙网为大家介绍几种减肥方法 , 希望正在减肥的朋友可以看一看 , 或者尝试一下 , 或许以下的减肥方法真的适合你 。
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一、黄瓜鸡蛋
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法 , 需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜 , 代替三餐 , 一个星期后 , 你会发现你减肥也是那么简单 , 如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁 , 清香可口 , 它含有胶质、果酸和生物活性酶 , 可促进机体代谢 , 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 , 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 , 因此 , 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
二、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 , 这样几个周期循环 , 效果不错 。 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 , 减肥后食欲变得容易控制 , 而且味觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
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三、过午不食
超过下午三点不吃任何东西 , 当然能吃的时候也不能猛吃啊 , 这样一周可以瘦几公斤 。 当人体在夜间进入睡眠的状态时候 , 身体所消耗的能量就少 , 如果摄入过多的食物 , 身体会自动的间脂肪堆积起来 。 并且每餐要吃饱吃好 , 补充身体所需的营养!
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四、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一 。 每天3000米不能少于这个数 , (跑步完 , 走也得走完)速度适当快点 , 但是得在自己的承受范围内 , 刚刚开始可以慢点 , 以后慢慢加强 , 或是距离更长 , 或速度更快 。 跑完和跑的过程中可以少量喝水 , 切不可大口喝 , 跑完不能马上冲凉吹风扇 。 除了跑步 , 跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。
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五、快步走
【六种快速减肥的方法 这些减肥方法真的适合你】快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法 。 对于平常缺少锻炼的人来说 , 刚开始就练跑步可不太科学 , 容易对膝关节造成冲击 。 快走就不同了 , 在空气新鲜的郊外逛逛 , 既呼吸了新鲜空气 , 又达到了运动耗脂的效果 。 专家建议 , 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 , 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
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六、游泳
游泳时人的新陈代谢速度很快 , 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 , 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 , 所以游泳是非常理想的减肥方法 。 对于比较瘦弱者 , 游泳反而能够让体重增加 , 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 , 使肌肉的体积和重量增加的结果 , 可以说游泳可以把胖人游瘦了 , 把瘦人游胖了 , 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
以上就是给大家介绍的几种快速减肥的方法 , 正在减肥或是计划减肥的朋友不妨尝试一下 。 其实减肥是一个长期的事情 , 需要长期坚持 , 当然在减肥过程中也要注意饮食 , 进行适量的运动 , 只有这样的坚持不懈 , 减肥才会逐渐有效果 。
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