随着饮食习惯的不断改变 ， 胖子越来越多 ， 减肥成了诸多人的终身事业 ， 而有些人属于易瘦体质 ， 如何增肥成了它们颇为关注的问题 。 营养专家介绍 ， 想胖的人可以适量多吃一些板栗、巧克力、鱿鱼、薯条等 。
【吃什么可以胖？瘦人增肥常备这些】1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉 ， 其热量非常的高 ， 除了淀粉之外 ， 栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分 。 还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克 ， 这比起同样量的西红柿来说要多得多 。 在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物 ， 20克的巧克力所含的热量就有110千卡 。 吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥 ， 同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效 。 因为口感丝滑、味道独特 ， 所以巧克力是一种美味的食品 。 但是也要注意 ， 巧克力不可过度食用 ， 以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生 。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高 ， 每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ， 所以吃鱿鱼有助身体增肥 。 另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素 ， 有助身体骨骼的发育和造血 。 吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。 鱿鱼是一种健康的增肥食品 。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的 ， 其实薯条含有的脂肪很少 ， 它本身是一种碳水化合物 。 经过油炸的薯条 ， 小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。 吃薯条可增加身体的热量摄入 ， 但是要注意的是 ， 薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺 ， 所以不要吃太多 ， 需小心 。
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