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心理减肥法介绍

减肥小知识

减肥是现在女性常做的事情 ， 减肥对女性形象有很好的帮助 ， 而且减肥的方法比较多 ， 女性减肥的时候可以根据自身情况 ， 选择适合自己的减肥方法 ， 常见减肥方法就是运动 ， 运动的种类多 ， 在帮助女性减肥上效果也是非常不错的 ， 因此是不错之选 ， 那心理减肥法怎么样呢？
心理减肥法：
暗示法
如果你已经确定减肥 ， 那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中 。 这样 ， 在以后的日子里 ， 每当你想乱吃东西的时候 ， 潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉 。
然后 ， 你可以找一张身段迷人的偶像照片 ， 把相片中的头剪下来 ， 接上你的头部照片 。 若能用电脑合成 ， 效果会更好 。 接下来 ， 把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方 ， 以便时时可以看到它 。
做完这项工作后 ， 接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练 。
步骤一
早上起来 ， 打开窗户 ， 坐在椅子上 ， 双手放于膝盖 ， 背挺直 ， 做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口气 ， 吸到不能再吸的时候 ， 闭气约3～5秒钟 ， 之后再把气缓缓吐出 ， 不要中断 ， 一口气吐完为止 。
在练习过程中 ， 要配合想像 。 当你用鼻子吸气的时候 ， 想像你吸入的是一股白色的能量 。 闭气的时候 ， 想像这股白色的能量传到了身体的各个部位 ， 并且杀死了体内引发肥胖的种种因素 。 吐气的时候 ， 想像一股黑色的气流从嘴巴吐出 ， 同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外 。
练习结束后 ， 你一定会感到全身充满能量 ， 而且心情愉快、神清气爽 。 这时候 ， 你再想像合成照片中你瘦身后的样子 ， 想一分钟 。
步骤二
做完“瘦身深呼吸”练习之后 ， 对着一面镜子 ， 在眉心部位涂一个小红点 ， 约黄豆般大小 。 然后两眼盯着“镜子里眉心的红点” ， 微笑着大声念：“我要减肥×公斤 ， 我会完全配合饮食计划 。 ”或者是其他你想实现的事情 ， 大声念3分钟 。 念完后再想像你合成照片瘦下来的样子 ， 想一分钟 。
整个过程不超过10分钟 ， 如果你想做长一点也可以 。
步骤三
【心理减肥法介绍】只要条件允许 ， 就不断在心里默念你想实现的事情：如“我要减肥×公斤 ， 我会完全配合饮食计划” 。 并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子 ， 大家羡慕你美好身段的情形等等 。
可以利用坐车上班、上学的时候念 ， 在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念 。 在逛街看到漂亮衣服的时候 ， 立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子 。
步骤四
晚上睡觉之前 ， 再重复做步骤一、二 。 然后躺在床上 ， 把双脚双手分开 ， 呈“大”字形 ， 尽量放松自己 ， 同时幻想你瘦下来以后 ， 变得魅力四射、追求者众多等等 。
以上练习 ， 每天坚持去做 ， 再配以合理的饮食计划 ， 直到你瘦下来为止 。
通过对心理减肥法认识 ， 在选择这样减肥方法的时候 ， 女性们也是可以放心进行 ， 心理减肥法对帮助女性提高自身减肥意识有很好效果 ， 而且这样的做法 ， 也会让女性能够坚持的进行减肥 ， 减肥不能半途终止 ， 否则对自身是没有任何好处的 。

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