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【健康知识】水下运动可以护膝吗

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很多水下运动可以说朋友们都认为仅仅可以锻炼身体 ， 又可以很好的娱乐 ， 对于它的好处则是非常的模糊 ， 其实 ， 很少有人知道 ， 水下运动是可以护膝的 ， 这听起来似乎有点天方夜谭 ， 似乎怎么都不能把两者联系到一起 ， 不过它们的确有联系 。
水下运动可以护膝吗?答案是肯定的 ， 因此 ， 朋友们应当多多注意一下水下运动的作用 ， 这样的话就能够更加坚定您的运动项目不会改变 ， 因为健身和娱乐一直是难决难舍的 。
据《康健杂志》报道 ， 在国外流行多年的水适能 ， 近年在台湾也逐渐风靡 。
水适能是将陆地上的运动搬到水中进行 ， 在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动 。 头部必须离开水面 ， 水深约在胸部至腰部之间 ， 站在水中可以玩出许多花样 ， 增添不少运动乐趣 ， 很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人 。 因为在水中的阻力约为陆地上的12倍 ， 运动强度很大 。 为对抗这股阻力 ， 全身的肌肉都被迫运动 ， 可增强肌力 ， 刺激骨骼强化 ， 增加骨密度 。
【【健康知识】水下运动可以护膝吗】另外 ， 水的浮力使体重减少 ， 膝关节受力和心脏负荷减轻 。 而泡在温水中 ， 膝部肌肉也会变得松软 。 对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适 。
水下运动的好处您已经了解到了 ， 如果您也喜欢水下运动 ， 不妨多多坚持 ， 因为它的好处很多 ， 并且运动和娱乐两不误 ， 可谓是一举两得的运动 ， 同样 ， 想学水下运动的朋友也无需多犹豫 ， 因为这种运动效果不错 。

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