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【养生常识】运动养生都包含哪些运动方式

养生健康小知识

随着社会的不断进步和物质生活的不断丰富 ， 养生成为了现下最流行的趋势 。 运动养生也随着社会的进步在不断发展 。 运动养生是用活动身体的方法实现祛除疾病、保持健康、增强体质、延缓衰老的养生方法 。
既然运动养生能强身健体、增强体质 ， 那么是不是我们所有人都适合这种养生方法呢?运动养生都包含哪些运动方式?我们都应该注意什么?
【【养生常识】运动养生都包含哪些运动方式】1、散步：每日慢步 ， 讲规律 ， 讲持久 ， 民谚曰饭后百步走,活到九十九 ， 持之以恒 ， 方可见功 。
2、跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离 ， 太短、太慢难于起到健身作用 ， 太快、太长则以竞赛为目的而非健身了 ， 须量力而行 ， 要持之以恒 ， 一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜 。
3、健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操 ， 均属健身操类 ， 目的在于全民健身 ， 人人可行 。 时下流行的健美操 ， 则要求更高 ， 运动量更大 ， 可以增强肌肉 ， 使体形匀称健美 ， 主要适应于中青年人 。 健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等 ， 可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼 。 但杠铃不适于未成年人 ， 以免影响身高的发育 。 单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护 ， 以免练习不当而受伤 。 踢毽跳绳 ， 简单易行 ， 可以大力推行 。


4、登山：是良好的户外运动 ， 取其景致自然 ， 空气新鲜 ， 于怡情中健身 ， 孔子曰仁者乐山、智者乐水 ， 登山之乐 ， 由来已久 。
5、游泳：古代受气候的限制 ， 不能四季皆行 ， 但春江水暖 ， 更衣游水 ， 沐浴自然 ， 《论语》中有“暮春之日 ， 春服既成 ， 冠者五六人 ， 童子六七人 ， 浴乎沂 ， 风乎舞雩 ， 咏而归”,俨然是一种集体的活动了 。
温馨提示：既然是运动养生 ， 那么运动是形式 ， 养生才是目的 。 运动的方式虽然多种多样 ， 且可以自创 ， 但是只要能达到强身健体、增强体质、养生保健的目的就不要拘泥于形式 。

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