苦瓜是比较家常的 ， 但实际上苦瓜的营养价值比较高 ， 可以帮助我们降低胆固醇 ， 降血脂 ， 还可以起到清热解毒的效果 ， 而对于减肥瘦身来说 ， 苦瓜也是必不可少的 ， 尤其是 ， 苦瓜汁 ， 效果更好 ，
一、苦瓜性寒凉;减肥就是利用了苦瓜的这一特点 。
1用它的寒凉来去除夏日的闷热 ， 燥热 ， 是夏日祛暑的好帮手 。
2每天生吃一根 ， 可以分着吃 ， 还可以慢慢吃掉整根 ， 建议大家分段实用 。
清洗干净 ， 中间分开 ， 去瓤 ， 就可以食用了 。
二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是经过烹饪煮熟 ， 就不会很寒凉 。
1推荐菜谱 ， 苦瓜炒肉 。
2制作方法;(苦瓜一个 ， 洗好 ， 切好 ， 去瓤 ， 适量肉切好) 。
3把肉先炒熟 ， 在乘出来 。 下切好的苦瓜 ， 炒4-5分左右 ， 熟了就可以 ， 放咸盐 。
4把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来 ， 翻炒均匀即可 。
三、家常凉菜;苦瓜凉拌 。
1苦瓜一根 ， 洗净 ， 去瓤 ， 切成薄片 。
2用盐水浸泡苦瓜片一会 ， 让苦味少一些 。
3把水分控干 ， 加入醋 ， 拌匀即可实用 。
四、苦瓜蜂蜜汁;还在为苦瓜的苦涩而闹心么 。
1苦瓜洗净 ， 去瓤 ， 切块 ， 放入打汁机里面 ， 就是苦瓜汁的做法步骤 。
2最后的时候 ， 按自己的喜欢 ， 放入适量的蜂蜜 ， 用勺子搅拌均匀就可以了 。
【苦瓜怎样吃才能减肥呢？】3效果和只用苦瓜做成的汁差一些 。 但口感绝对会很舒服 ， 可以接受 。
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