减肥一直都是我们经久不衰的话题 ， 因为随着生活质量的提高 ， 肥胖的人越来越多 ， 肥胖对于身体健康是没有好处的 ， 像是高血压、心脏病等很多都是由于肥胖引起的 。 因此减肥是我们都想要做的 ， 那黄金减肥时间是什么时候？这是大家都想知道的 ， 下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下 。
黄金减肥时间是什么时候？
一、减肥黄金期就是产后六个月的时间 。
产后有没有及时减重 ， 和以后体重的增加有很大的联系 。 产后6个月是体重控制的黄金时期 ， 如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重 ， 则8至10年后 ， 体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降 ， 则8～10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。
产妇生完孩子后 ， 限于身体情况和恢复状况 ， 进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议 。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行 。 有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪 。 运动的形式可以选择 ， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等 。 科学的力量训练 ， 则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量 ， 恢复苗条的身材 。
【黄金减肥时间是什么时候】二、月经干净后的一周内 。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍 ， 在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点 。 从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率 ， 更有效的促进脂肪的燃烧 。 所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果 。
上文就是关于黄金减肥时间是什么时候的简单介绍 ， 希望以上的介绍会对大家有帮助 。 其实对于减肥这件事来说 ， 我们只要坚持 ， 就会看到效果的 。 经常的运动 ， 饮食要合理健康 ， 不暴饮暴食 ， 减肥就成了水到渠成的事了！加油吧~！
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