为宝宝哺乳 ， 不仅是妈妈的一种责任 ， 更是一种精神享受 。 当妈妈看着怀中的宝宝贪婪地吸吮着自己的乳汁时 ， 一种幸福感会油然而生 。 母乳妈妈的健康关系着宝宝的健康 ， 所以你要好好照顾自己！不过有很多健康因素 ， 它们可以影响母乳的质量 ， 母乳妈妈要特别注意哦 。
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母乳妈妈要吃得好母乳的质量要好 ， 首先妈妈要吃得好！母乳妈妈的饮食不仅要多样化 ， 还要易于消化 。 母乳的主要营养成分是蛋白质、脂肪、各类维生素和矿物质 。 其中蛋白质和热量可以从肉、蛋、豆类食物中摄取；维生素、矿物质可从蔬菜类食物中得到 。
妈妈要学会调适心态【哺乳期的妈妈，做好这3件事，母乳喂养会更轻松】很多妈妈总担心自己的乳汁不足 ， 并为此吃不下 ， 睡不着 ， 影响泌乳；有些妈妈则会因为一些小事感到伤心焦虑 ， 影响正常的泌乳功能 。 所以家人在此时要多关心照顾哺乳妈妈 ， 妈妈也要学会调适自己的心态 ， 时时保持愉快的心情 。 不妨先将宝宝交给家人看顾 ， 自己出去逛逛 ， 心情好了 ， 乳汁会分泌的更多 。
母乳妈妈用药应断奶哺乳期间 ， 妈妈生病了要吃药 ， 应禁用或尽量避免使用毒副作用大的药物 。 若必须服用 ， 可在服药期间暂停哺乳 ， 需长期服用毒副作用大的药物时 ， 应考虑给宝宝断奶 。 即使服用毒副作用较小的药物 ， 也应在用药4小时后再给宝宝哺乳 。 母乳妈妈在哺乳期间服用任何药物 ， 都应得到专业医生的允许 。
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