导语：瑜伽是当下最为流行的一项运动 ， 很多人运用瑜伽来修身养性 。 瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了 。 瑜伽不仅仅是可以修身还可以养性 ， 平和心态 。
导语：瑜伽是当下最为流行的一项运动 ， 很多人运用瑜伽来修身养性 。 瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了 。 瑜伽不仅仅是可以修身还可以养性 ， 平和心态 。 但是练瑜伽的时间我们也是有要求的 ， 一般我们会建议在晚上或者早上来练瑜伽 ， 这样的效果会比较明显 。 但是到底早晚练瑜伽的好处是什么呢？赶紧跟小编一起来看看吧！
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早晨瑜伽：做一个“活力”超人：
早上起床后 ， 懒懒得伸个懒腰 ， 深深地呼吸一下 ， 感觉棒极了 ， 如果有时间的话 ， 你还可以做几个瑜伽动作 ， 以保持一整天的充沛活力与平和心境 ， 如果你能够持之以恒 ， 每天都做的话 ， 你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人 。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸 。 吸入时 ， 使腹部收缩 。 呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。 对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。 对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
第二步：增加警觉
平躺在床上 ， 把双腿并拢起来 ， 胳膊伸至两边 ， 屈起右腿 ， 膝盖置于左腿上 。 转动头部 ， 注视右臂 。 保持此种状态约10分钟 。 然后换个方向再做一次 。 对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 ， 刺激消化 。 对精神的好处：活神经系统 ， 提高警觉性 。
第三步：增加自信
平躺在床上 ， 把双脚并拢起来 ， 脚趾向前 ， 伸展双臂 ， 保持距离与肩同宽 。 顺着指尖伸展双臂 ， 肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。 保持此种状态10秒 ， 正常呼吸 。 对身体的益处：刺激循环和呼吸 ， 塑造优雅的姿势 。 对精神的好处：提高自信 ， 建立对内在力量的感觉 。
【【养生知识】全面解析早晚练瑜伽的好处】：/
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