饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎 ， 谁不想在饮食过程中变瘦呢？在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的 ， 柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果 。 下面为您推荐几个柠檬饮食减肥方 ， 供您选择：
柠檬香蕉减肥茶
材料：新鲜香蕉2片 ， 鲜柠檬1片 ， 菊花9朵 。
制法：先把杯子温热 ， 投入菊花和柠檬 ， 注入开水 ， 盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣 ， 放入香蕉片 ， 在茶中稍加浸泡即成 。
功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶 。 柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合 ， 就会产生化学作用 ， 可以控制饥饿感 ， 降低食欲 。
柠檬海带减肥茶
材料：海带100克 ， 柠檬汁100克 ， 冰糖少许 。
做法：将海带洗净后切条 ， 放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸 ， 放凉后加少许冰糖调味饮用 。
功效：海带含碘 ， 可促进甲状腺素分泌 ， 提高新陈代谢 ， 柠檬汁能舒张软化血管 ， 加速血液循环 ， 还可增进胃肠消化功能 。 这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪 ， 达到减肥目的 ， 饮用量可自行定 ， 但不宜常饮 。
柠檬蜂蜜酒
【柠檬食疗膳食减肥 效果极佳！】材料：柠檬汁1汤匙 ， 蜂蜜1汤匙 ， 白兰地酒适量 。
做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合 ， 晚间饮用 。
功效：这种酒既可帮助入睡 ， 提高睡眠质量 ， 也有益于养颜、减肥 。
膳食减肥原则
合理营养的关键在于“适度” ， 主要在通过平衡膳食来实现 。 平衡膳食是指膳食中所含营养素 ， 种类齐全、数量充足、比例适当 。 具体要求如下：
（1）、食物多样、谷物为主
平衡膳食必须由多种食物组成 ， 提倡广泛食用多种食物 。 多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物 。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯类
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食 。
（3）、常吃豆类及其制品
含有丰富的蛋白质和维生素 ， 含钙量较高 ， 利用率高 。
（4）、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和荤油 。
推荐阅读
- 食疗小偏方帮你调好内分泌
- 大白菜最健康的吃法 减肥又治病！
- 中医食疗 唤醒你枯黄的头发
- 食疗养生 中医饮食养生之道
- 空腹喝柠檬水能减肥吗？
- 瘦身药膳食谱有哪些
- 蜂蜜柠檬怎么吃可以减肥
- 柠檬蜂蜜水怎么喝减肥呢
- 柠檬蜂蜜水可以瘦身吗
- 柠檬排毒减肥方法