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饭后不宜做哪些事情
一、不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
二、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质作用下 ， 干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。
三、不要立刻多饮水
【饭后不宜做哪些事情】 立刻饮水后胃内压会增加 ， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外 ， 饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化能力减弱 ， 也不利于胃酸杀菌 ， 容易造成胃肠道疾病 。
四、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加 ， 毛细血管扩张 ， 促进烟中有害物质吸收 ， 饭后吸烟 ， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 。
五、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪 ， 造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退 ， 促进糖尿病的发生 。
六、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化 ， 降低食欲 ， 产生二氧化碳 ， 增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。
七、不要立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血 ， 使消化道血流相对减少 ， 影响食物消化吸收 。
八、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时 ， 四肢血流量增加 ， 影响胃肠道的血液供应 ， 影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大 ， 加上运动就会造成胃下垂 。
饭后散步有什么好处
一、提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步 ， 代谢率提高48％ 。 如果每天步行1小时 ， 走4000米～5000米 ， 要消耗大约300千卡的热量 。
二、增强心血管的机能
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能 ， 防止肌肉萎缩 ， 保持关节的灵活性 。 人在散步时下肢要支持体重 ， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼 ， 同时身体向前位移 ， 需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合 ， 心脏则必然要加强收缩 ， 加大心脏的血液输出量 ， 从而对心脏是一个很好的锻炼 。 例如 ， 以每分钟80米的速度散步 ， 一般每分钟心率可达100次 。
三、有助于消除疲劳
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张 ， 是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂” 。 由于散步时全身血液循环加快 ， 使脑血流量增加 ， 神经细胞的营养得到改善 ， 可以帮助精神和心理紧张的人放松 ， 对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的 。
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