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秋冬季节晨起要注意这些细节
1、早晨缓起
起床不宜过急 ， 不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱 ， 狼吞虎咽地吃早餐 ， 风风火火地走出家门去上班 。 这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应 。 久之 ， 会引起循环系统、消化系统功能紊乱 ， 甚至会导致疾病的发生 。 正确的做法是 ， 早晨睡醒后可躺一会儿再起床 ， 逐渐加快节奏 ， 做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备 。
2、早起时间要注意
早睡早起身体好 ， 有的人却走进一个误区 ， 认为早上起床越早越好 。 但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点 ， 为保障充足的睡眠 ， 不宜起得过早 ， 一般以6时左右为宜 。
3、用好早餐
早餐不仅一定要吃 ， 而且要吃得好些 ， 以满足上午繁重的工作或学习之需要 。
4、吐故纳新
睡眠时全身各个系统活动减慢 ， 一些代谢废物未能及时排出体外 ， 因此 ， 晨间第一件事应该吐故纳新 ， 即养成先大小便的良好习惯 。 起床后要立即开窗换气 ， 将室内的“污秽之气”尽快地排出去 。 同时 ， 应该饮一杯白开水 ， 水中稍加食盐效果更好 ， 它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外 ， 对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益 。
5、室外活动
这是晨间养生的一项重要内容 。 早晨到附近空气新鲜、洁净的地方 ， 如公园、树林、广尝河边等处 ， 呼吸新鲜空气 ， 进一步地“吐故纳新” ， 同时进行适宜的健身活动 。 原则是量力而行 ， 适可而止 。
晨起的好习惯
1、晨起一杯水
早晨起来 ， 经过一夜的睡眠 ， 人还是会无精打采的 。 人体处于缺水饥渴的状态 ， 这时候 ， 我们就应该及时的补充一杯白开水 ， 清洗肠道的同时 ， 有益人体水分的补充 。 还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来 。
2、舒展四肢
睁开朦胧的双眼 ， 不要着急起身 ， 我们应该动动手指 ， 动动腿 ， 将双腿弯曲然后再伸直 ， 双手尽量向后伸展 。 活络我们的经骨 。 先唤醒我们的大脑神经 。 同时醒来做这些动作 ， 可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象 。
3、营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐要吃的有营养 。 早餐是一天身体活动的能量来源 ， 只有早餐吃饱 ， 吃好 ， 人的一天的活动才会有精神 。 千万不要为了能够多睡会懒觉 ， 忽略早餐 ， 这样健康将会大打折扣 ， 经常不吃早饭的危害很大 ， 容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害 。
4、掀被子
【秋冬季节晨起要注意这些细节】 早晨一起床 ， 不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子 ， 就将被子平铺开来 。 经过一夜的睡眠 ， 人体皮肤会排出大量的水蒸气 ， 被子会受潮气 ， 温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫 。 所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气 ， 透透风 ， 杀死那些螨虫和细菌 。 然后再折叠或者铺平 。 这样对我们的皮肤是有很大的好处的 。
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