梳具最好选用玉质、牛角质或木质的， 而不用塑料制品 。 玉梳和多功能牛角梳最为理想， 因为它含有丰富的矿物质和微量元素， 对人体的健康大有裨益 。
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养气活血
每天睡前搓脚， 可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。 先用40度温水泡脚20分钟， 然后左手握住左脚背前部， 用右手沿脚心上下搓100次， 达到脚心发热;再用右手握右脚， 用左手沿脚心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。 在搓脚同时要活动脚趾， 大拇指是肝、脾两经的通路， 多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。 搓脚后由于毛细血管处于扩张状态， 体温稍有升高， 别用冷水洗脚 。
女性朋友如能坚持在睡前每天梳头， 则可事半功倍 。 古医学家探明头部穴位较多， 通过梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、开窍守神、止痛明目等 。 尤其对于女性， 坚持梳头可以畅通经气， 疏通头部血流， 滋养头发、防止脱发 。 梳头时一定要全头梳， 不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处， 每个部位起码梳50次以上方有功效， 上限以自己感觉舒服为准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好 。
正确梳头分两步走
方法和力度要适中
顾及到头皮每一处 。 梳齿一定要作用到头皮上， 每个部位都要反复梳到 。 用力不能过轻取过重， 轻了起不到按摩的作用， 重了则会刮伤头皮 。 用中等力度， 以头皮产生微热感为宜 。 若是干性头发， 梳时可用力些；若是油性头发， 则用力轻些， 否则会刺激皮脂腺增加分泌 。 顺着头发生长的方向， 分别从头顶和两侧开始， 自额头发际梳至颈后发根处， 每个部位反复几次， 感觉舒服就好 。
时间节奏要合理
【常梳头通经络活血化瘀防感冒 梳头特有的养生功效】 梳头的时间：朝九晚五的上班族以早晚各5分钟为宜， 其余时间若能坚持， 当然更好 。 但切忌在饱食后梳头发， 这样会影晌脾胃功能 。 湿头发不宜过分梳理 。 好多人觉得湿发才好梳， 殊不知水分会令头发的蛋白质结构松散， 发质会比平时更脆肠， 这时若大力梳理会对发丝和毛囊造成历害 。
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