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睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。 泡脚适合温度40-45度 ， 泡脚时间要保持15分钟以上 ， 泡脚水要浸过足踝骨以上 。 最好能保持恒温 ， 稍冷时适当加入热水 。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯热牛奶既有助于睡眠 ， 对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖果、谷类的食物 ， 晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
【引起失眠的六种情况 六个小方法能缓解】 民间小偏方：在尝试上述方法的同时 ， 也可以试试数数的方法 。 首先还是要放空大脑 ， 数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊 ， 数不到一百只就睡着了也不不定哦 。
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