夏天来了 , 有人计划着去哪个海滩享受阳光 , 有人想着猫在家里躲太阳 , 那么多晒太阳能延寿吗?多晒太阳的好处有哪些?万物生长离不开太阳 , 即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性 , 患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低 , 下面就跟着浙江龙网一起来了解下吧 。
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多晒太阳能延寿吗
国外研究发现 , 晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险 , 而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病 。
一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现 , 多晒太阳能显著延长寿命 , 即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者 , 平均寿命也比普通人长了6岁 。 欧美很多国家 , 发现当地民众特别喜欢阳光 , 在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见 , 但国内主动到户外晒太阳的人并不多 。
专家表示 , 理性的做法是 , 要晒 , 但不暴晒 。 但在紫外线较强时 , 正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的 。 此外 , 感光蔬菜的确存在 , 但只有过敏或特异性体质的人 , 才可能因食用不当导致皮炎等 , 其他人并不用担心 。
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多晒太阳的好处有哪些
促进钙磷吸收
人体所需的维生素D , 其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。 肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3 , 这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收 , 促进骨骼的形成 , 而维生素D也因此被称为“阳光维生素” 。 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨并佝偻病有预防作用 。
能预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射 , 可以有效杀除皮肤上的细菌 , 增加皮肤的抵抗力 。 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 , 从而使人体感到舒展而舒适 。
预防感冒流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。 阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。 冬天勤晒太阳 , 不仅能杀灭病菌 , 还能帮助人体迅速、大量生成维生素D , 有效调节人体免疫功能 , 预防呼吸道传染病 。
有助远离抑郁
从临床观察来看 , 脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现 , 比如办公室白领、教师等 。 有研究发现 , 秋季抑郁症通常起病于成年期 , 平均起病年龄是24岁 , 女性是男性的4倍 。 因此 , 老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳 , 参加娱乐活动 。
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要提醒大家的是 , 要选对时间、选对位置 , 才能把太阳这味补药吃出最好的功效 。
【多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效】 晒脚踝 6~10点除寒气少抽筋
“寒从脚下起” , 手脚容易冰凉的人 , 多是阳虚体质 。 一天中6~10点太阳中的红外线比较强 , 紫外线偏弱 , 室内温度逐渐攀升 , 比较温和 , 适合晒足部 。 经过一夜的休息 , 老人的血液循环不畅 , 热量不易到达脚部 , 可能会引起脚趾肿胀 , 增加冻伤几率 。 起床后 , 要选择天气好的时候 , 适当露出脚踝 , 对着太阳晒晒脚底 , 不但能促进血液循环 , 让踝关节活动自如 , 还能令阳光直射足部穴位 , 促进机体代谢功能 , 提升内脏器官活力 。
晒腿时 , 每次至少晒半小时 。 晒时 , 可配合按摩小腿的足三里穴 。
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晒后背 16~17点 储存维D时机最佳
这个时间段是下午了 , 太阳要落山了 , 气温比较温暖 , 但阳光紫外线中的α光束较强 , 是储备维生素D的最佳时间 , 多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收 。 人体背为阳 , 很多经脉和穴位都在后背 , 傍晚晒背有助于调理脏腑气血 , 温煦经络 。
晒的时候 , 注意让阳光直射背部 , 即将后背朝向阳光即可 。 可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平 , 脊柱旁开1.5寸) , 有温肾助阳的作用 。 如果方便 , 将衣服撩起来 , 让阳光晒下这两个穴位 , 可以补充肾气 。 或在晒太阳时 , 将双手搓热后 , 配合摩擦该部位 。
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