春季体内湿气重 , 加上饮食和生活不规律 , 导致体内隐藏了大量的“毒” , 此时最需要排毒了 。 那么 , 春季如何排毒呢?下面和浙江龙网一起来了解一下 。
人吃五谷杂粮 , 在吸收营养的同时 , 一些无用的成分也会摄入体内 , 体内总会积攒一些毒素 , 当积攒到一定量还没有及时排出去的话 , 就会反馈在身体上 。 因此 , 当身体出现这些症状时 , 是在提醒你该排毒了 。
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1、便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径 , 通常每天排便一次 。 如果排便不规律 , 或者有便秘的情况 , 甚至排便间隔时间多于3天 , 则说明肠道内留有宿便 。 粪便留在肠道内 , 有害物质被再次吸收 , 可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状 , 甚至可诱发结肠癌 。 清除体内宿便的要诀是调节饮食 , 增加膳食纤维的摄入 , 同时加强运动 。 不可轻易采用服泻药或洗肠的方法 , 否则易导致肠道功能紊乱 。
2、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状 , 多由肺、脾、胃积热或食积不化所致 。 贪食辛辣食物或暴饮暴食 , 疲劳过度 , 虚火郁结 , 或某些口腔疾病 , 如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽 。 解决口臭首先要多注意口腔卫生 , 养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃 , 多吃些清淡食物 , 保持大便通畅 。
3、黄褐斑
中医认为 , 黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联 , 并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分 , 这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑 。 要注意科学饮食 , 多吃水果 , 饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主 , 少吃辛辣等刺激性食物 , 注意防晒 。
4、痤疮
西医认为痤疮主要与内分泌失调有关 , 中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物 , 脾胃蕴热 , 湿热内生而引起 。 因此 , 预防痤疮最重要是保持规律生活 , 不吸烟 , 不喝酒 , 不喝浓咖啡和浓茶 , 少食辛辣 , 少食糖果及高脂食物 , 多吃蔬菜水果 , 保持大便通畅 。
5、面色发暗
肺脏是最易积存毒素的器官之一 , 每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏 。 中医认为肺管理全身的皮肤 , 皮肤是否润泽、白皙 , 都要靠肺的良好功能 。 当肺中毒素比较多时 , 毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上 , 使肤色看起来没有光泽 。 建议平时在空气清新的地方做深呼吸 , 然后主动咳嗽几声 , 可以帮助肺脏排毒 。 平时可以多吃些有利肺脏的食物 , 如萝卜、百合等 。
有利于身体排毒的食物大全
1.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过煮的时间不宜过长 , 以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其他食材 , 如苹果、葡萄干 , 营养又能促进排便!
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3.红豆
可增加肠胃蠕动 , 减少便秘 , 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒 , 润肠通便 , 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
5.莲藕
莲藕的利尿作用 , 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。 莲藕冷热食用皆宜 , 将莲藕打成汁 , 可加一点蜂蜜调味直接饮用 , 也可以小火加温 , 加一点糖 , 趁温热时喝 。
6.柠檬
柠檬中富含维生C和各种酸性物质 , 经过合理的调配 , 还是十分有效的减肥物质 , 特别适合用于清肠减肥 。
7.蜂蜜
近代医学研究证明 , 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用 。 常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
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8.苦瓜
苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效 , 现代医学研究发现 , 苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质 , 增加免疫细胞的活性 , 清除体内的有害物质 。
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