苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王 。 苹果可以缓解便秘 ， 对便秘有良好的治疗效果 ， 减肥期间 ， 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出 ， 因而能迅速减轻体重 ， 使人的体质得到改善 。
而秋冬季节是唿吸道疾病高发的时期 ， 苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害 ， 保护唿吸系统 。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇 ， 对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用 ， 另外南瓜含钾尤多 ， 且钾钠比例、钙镁比例非常合理 ， 可以平衡体液盐浓度 ， 排水消除水肿 。
南瓜可直接当主食 ， 比如蒸南瓜 ， 或者和在面粉里做成南瓜饼等 。
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