减肥有很多方法 ， 减肥药、抽脂、节食、运动等等 。 我们都知道做任何事情都贵在坚持 ， 特别是减肥 。 想要减肥的朋友如果不坚持下去很容易反弹 。 所以想要减肥的朋友就要制定合理的减肥计划 ， 每天按照计划来这样才会成功 。 那么今天就像大家介绍一些食疗减肥方法 ， 希望能够帮助到朋友们 。
享用食疗减肥法之中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 ， 很多人都会认为吃水煮菜太没滋味 ， 其实 ， 水煮菜不仅可以做的美味 ， 而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 ， 或直接用低脂植物油炒菜 。 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食 ， 菜单中如找不到可以找类似食物 。 除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个(大小选择小) ， 饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
【食疗减肥方法有哪些？】想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。 采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
早餐正常吃 ， 不要吃的油腻
例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。 此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。
减肥贵在坚持 ， 想要减肥的朋友们可以依据上文所介绍的方法来达到减肥的目的 。 肥胖都是由生活中一点一滴造成的 ， 预防减肥要从自己饮食开始 ， 例如不暴饮暴食 ， 合理安排自己的饮食习惯 ， 保持充足的睡眠 ， 平时注意锻炼以防长肉肉哦 。
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