老祖宗传下来的五官养生法你会吗


老祖宗传下来的五官养生法你会吗

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老祖宗传下来的五官养生法你会吗
揉面部皱纹少 。
经常用双手按摩面部 , 可促进血液循环 , 还可锻炼面部肌肉 , 减少面部皱纹的产生 。 搓热双手后 , 手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等 , 再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位 , 做20~40次 。
常眨眼防眼病 。
不仅闭目可以养神 , 眨眼更能养生 , 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 , 避免泪液蒸发 。 还可以经常转动眼球 , 方法是:合眼 , 然后用力睁开眼 , 眼珠转圈 , 望向左、上、右、下四方 , 再合眼 , 用力睁开眼 , 眼珠转圈 , 望向右、上、左、下四方 。 重复3次 。 这套动作可提高视力 , 对防治近视和老年眼病有很好效果 。
【老祖宗传下来的五官养生法你会吗】 伸舌头助消化 。
舌神经是从大脑出发 , 与舌头相连接 , 经常运动舌头 , 可加强内脏各部位的功能 , 有助于食物的消化吸收 , 强身健体 。 方法是:每天早晨洗漱后对着镜子 , 舌头伸出与缩进 , 各做10次 , 然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
勤梳头睡眠好 。
人到老年 , 阳气日趋衰弱 , 尤其是头部 , 和外界环境接触最多 , 因而不少疾病都是从“头”发生的 。 建议老年人经常梳发 , 有益于促进头部血液循环 , 增加头发的营养 , 对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果 。 梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段 。 方法是:晨起后 , 先搓手掌至掌心发热 , 再以手由前额开始扫上去 , 经后脑扫回颈部 , 梳时手指要紧贴头皮 , 每次5~8分钟不等 , 以舒适为度 , 当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止 。
捏耳垂能补肾 。
中医认为 , 耳与脏腑、经络、腺体的关系密切 。 经常按摩双耳 , 拉引刺激 , 可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢 , 调理脏腑机能 。 具体做法是 , 用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫 , 紧接着再回过来时带动耳廊向后扫 , 此法可醒脑、补肾、调和阴阳 。
叩牙齿免疫强 。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。 中医认为齿为骨之余 , 肾又主骨生髓 , 所以叩齿能够激发和固护肾气 , 提高机体免疫力 。 方法是:有节奏地叩击上下牙齿 , 一般先叩两侧槽牙40次左右 , 然后再叩门牙30~40次 , 每日三次 。
搓鼻子肺脏通 。
肺气通于鼻 , 给鼻子按摩 , 能够使鼻腔的血流通畅 , 可以增强局部气血通畅 , 具有润肺的功效;能够使我们的肺脏部免受空气的刺激 , 免除咳嗽 , 还有预防感冒的效果 , 增强身体的免疫功能 。 方法是 , 用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦 , 从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴 。 用力均匀擦拭 , 且上下搓擦100次 。

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