瑜伽呼吸更静心 在你的印象中 ， 瑜伽是否就是拗造型呢?其实不然 ， 瑜伽中最讲究的就是呼吸 ， 没有呼吸配合的瑜伽 ， 只能是一套毫无意义的动作体操 。 学习瑜伽的呼吸 ， 可以帮助我们把呼吸加深 ， 排出体内浊气 ， 同时让整个身心都宁静下来 。
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【【养生常识】瑜伽呼吸让你更静心】腹式呼吸法这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉 ， 置于脑后的颈部 ， 呼气时低头 ， 双肘靠近 ， 腹部往内收 ， 把气都逼出来;吸气时抬头 ， 双肘打开 ， 腹部隆起 ， 充满清新的气息 。 呼吸要尽量平缓、深沉、悠长 。 腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏 ， 增强脏器的功效 。
冷却呼吸法将舌头卷起来(能纵向卷起的纵向卷舌 ， 不能纵向卷的横向卷舌) ， 从卷起的前面或两侧吸气 ， 然后屏气3至5秒 ， 这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉 ， 然后用鼻子悠长地呼气 。 这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习 ， 会有立竿见影的效果 。
瑜伽呼吸随时随地都可以做 ， 只要全身放松地站着或坐着 ， 让脊柱和头部与地面垂直即可 。 对初学者来说 ， 练习呼吸法每次只需5分钟 。
给自己营造一个舒适的环境
营造一个舒适的居住和办公环境 ， 能使你在不知不觉中静下心来 。 可以在办公室里放几盆绿叶植物 ， 不要长时间开空调 ， 保持室内空气清爽 。 工作一段时间后 ， 最好起来走动一下 ， 放松眼睛 ， 适当转动脖子 。 不妨把家里卧室的窗帘换成白色或蓝色 ， 经常在屋里喷些水 ， 保持空气湿润 。 舒适的环境肯定会让你心情舒畅 。
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