【养生常识】练瑜伽可以减肥吗? _生活百科

【【养生常识】练瑜伽可以减肥吗?】练瑜伽可以减肥吗?众所周知，减肥一直是女性朋友一生的功课，女性想要拥有一个曼妙完美身材那平时就要控制好自己的体重了，要是身上赘肉过多的话，身材是没办法达到一个满意程度的，那么不妨选择瑜伽减肥。
互联网上关于减肥的方法特别的多，让人眼花缭乱，有的减肥方法是有一定的科学道理的，而有的减肥方法则会对减肥人的身体健康有很大的影响，所以我们在选择减肥方法时要睁大眼睛，以免选择不当伤害到自己的身体。

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其实，减肥的两个重点，一在动，二在管。动就是运动，管就是科学的饮食，其中运动减肥是一种非常科学的减肥的方法，而近几年特别受女性青睐的就是瑜伽减肥。
瑜伽是一种柔美的运动，为了能够塑造女性的身材，特别推出了减肥瑜伽，这种运动不仅可以锻炼女性身体的柔韧性，还能够塑造身材，同时还能够减掉身上的脂肪，经常做减肥瑜伽的女性还能够改善精神面貌，让整个人变得积极向上、心情愉悦，所以，这种减肥瑜伽已经在全国推广，不过，减肥瑜伽确实可以达到减肥的效果，但是，一定要在教练的指导下去做，不能盲目去运动，而且，在做瑜伽减肥的时候有一些注意事项，一定要重视，否则，运动不当也可能对健康造成伤害。
瑜伽的注意事项：

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1、进行瑜伽运动之前3个小时内不能进食，一般在做完瑜伽一个小时候才能够吃东西。
2、做运动过程中尽量不去洗手间，因此，在运动之前要解决好大、小便。
3、尽量选择在阴凉处或者是室内做瑜伽，不要在太阳的爆嗮下做瑜伽。
4、要根据自己的身体情况选择做的姿势，心脑血管较弱的朋友和患过头部外伤的人不建议做倒立的动作，容易导致脑部快速充血而发生意外。

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5、心情不好、情绪急躁的时候不要做瑜伽。瑜伽也是一种精神上的快乐运动，如果心情不好脾气暴躁，是很难进入到瑜伽愉悦的精神世界的，要等到情绪平复下来，心情平和的时候再去做瑜伽。人在情绪急躁的时候，肌肉也会变得非常的紧张和紧绷，这种状态下是没有办法完成瑜伽的动作的。
6、做瑜伽是有一个适应过程的，如果锻炼了几天感觉到腰酸背疼或者其他不适，说明你不适合做瑜伽，可能是身体的韧带过于紧绷，柔软度不够，因此，建议停止瑜伽运动，可以改做其他的运动。
7、骨质疏松的朋友做瑜伽的时候要谨慎。因为瑜伽是锻炼骨骼的柔韧性的，如果已经骨质疏松，过度的拉伸会导致骨折的发生，因此，建议骨质疏松的美女们先要纠正好这个疾患，然后在进行瑜伽锻炼。
8、身体状况不佳或者大病刚好的朋友，不建议做瑜伽锻炼。因为身体的体质无法支撑这种柔韧性的运动。